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  • 跑步姿势篇

    跑步姿势篇

    发布时间:2019/07/26浏览次数:295

    我们需要注意——正确的跑步姿势     跑步是项简单有效、老少皆宜的运动,但南非“健康24”网站最近公布的一项调查显示,近七成跑步者存在误区。对此,专家指出,跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系...

  • 赛后不宜马上做篇

    赛后不宜马上做篇

    发布时间:2019/07/26浏览次数:320

    我们需要注意——赛后不宜马上做的事     养生学里也特别提倡大家多做运动。但是,我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为,这样可真是前功尽弃了。下面一起来了解下运动后不宜立即做的行为有哪...

  • 赛后吃什么篇

    赛后吃什么篇

    发布时间:2019/07/26浏览次数:229

    赛后——吃什么 (一)运动后营养的补充与恢复 运动员经常是每天都要训练,接近比赛时甚至一天训练两次,参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次,包括预赛、准决赛、和决赛,例如田径和游泳,或是在短短数天中每天...

  • 赛中吃什么篇

    赛中吃什么篇

    发布时间:2019/07/26浏览次数:272

    赛中——吃什么         措施一: 在每一个救护站都喝水和饮料,补水不宜过多,应根据饥渴的程度来补水。 措施二: 在比赛结束后吃点咸的食品,因为在马拉松比赛中和比赛后,血液是重新回到腿...

  • 赛前吃什么篇

    赛前吃什么篇

    发布时间:2019/07/26浏览次数:309

    赛前——吃什么   如果你在跑步过程中或跑步之后有肠胃不适的问题,那么在跑步前24小时内你吃的食物可能就是罪魁祸首。这儿是在你跑步前什么应该吃,什么不应该吃的一份指南。 一,避免的食物 试着在跑步前限...

  • 赛前准备活动篇

    赛前准备活动篇

    发布时间:2019/07/26浏览次数:276

    我们需要注意——赛前充分的准备活动       在跑前,动态的伸展有助于拉长肌肉,这样您跑步的时候就会有最佳的关节活动度。在跑后,稳定的拉伸(保持30秒)帮助缓解肌肉紧张。因为肌肉紧张有时是身...

  • 运动常识篇

    运动常识篇

    发布时间:2019/07/26浏览次数:243

    运动常识 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,...

  • 马拉松常识篇

    马拉松常识篇

    发布时间:2019/07/26浏览次数:260

    马拉松的常识   马拉松全长42.195公里,从事马拉松项目的运动员无论是在训练中还是在比赛中体内的营养物质都将被大量地消耗或者流失。因此马拉松运动员必须通过科学的营养补充来恢复消耗的能量和物质。 一、...